【心视野】物理与电子工程学院心理健康专栏第三期·珍视生命，关爱自我：在奋斗的路上，请记得照顾自己

近期，一则消息引发了广泛的社会关注与思考。一位长期活跃在教育一线、深受学生喜爱的工作者不幸离世，令人扼腕叹息。他的离去，不仅是一个家庭的悲痛，也让我们重新审视一个问题：

在追求学业进步、职业发展的道路上，我们是否忽视了最根本的东西——身心健康？

与此同时，教育部于2026年正式发布《健康学校建设指导意见》，明确提出将学生身心健康作为教育高质量发展的重要基石。文件强调，健康不仅是身体无病，更包括心理韧性、情绪管理能力、社会适应能力等综合素质的全面提升。

本期专栏，我们以此为契机，与同学们共同探讨：在追求梦想的同时，如何守护好自己的身心。

那位教育者的离去，让许多人感到意外与惋惜。他曾在讲台上为无数学生指点迷津，帮助年轻人规划学业与职业路径。他的辛勤付出赢得了广泛认可，而他的离去，也让我们深刻反思：

在日复一日的奔波中，我们是否忽略了对自身状态的觉察？

当我们鼓励“拼搏”“冲刺”时，是否也应当强调“可持续”的重要性？

如果连健康都无法保障，所谓的“成功”又能走多远？

这些问题没有标准答案，但它们值得每一位正在奋斗的同学认真思考。

这份文件从国家层面明确了健康学校建设的方向与要求，其中多项内容与同学们息息相关：

（一）心理健康教育常态化们

“将心理健康教育贯穿教育教学全过程，健全心理危机预警与干预机制。”

学校正逐步构建全方位心理支持网络，当你感到困惑、焦虑或无助时，不必独自承受——辅导员、学校心理咨询中心等专业的支持体系始终在身边。

（二）体育锻炼时间保障

“确保学生每天校内外各1小时体育活动时间。”

运动不仅是增强体质的手段，更是释放压力、调节情绪的有效方式。规律的体育锻炼，是维护心理健康的“良药”。

（三）针对性指导与干预

“加强对学业压力、就业焦虑、人际冲突等问题的针对性指导。”

你所经历的困扰，已被纳入政策关注的范畴。学校将提供更具针对性的支持与服务，帮助学生应对成长过程中的各类挑战。

（四）培养终身减压技能

“引导学生掌握至少1项艺术技能或运动技能，作为终身减压方式。”

培养一项兴趣爱好，不仅是丰富课余生活，更是为未来的人生储备一种调节身心的方法。

努力不等于透支。真正的努力是建立在健康的基础上。

保障睡眠：每晚保证6-7小时的规律睡眠，为高效学习蓄力；

规律饮食：按时三餐，拒绝空腹学习或依赖高糖高脂食品；

适度运动：每周进行3-5次中等强度的运动，改善情绪、提升专注力。

定期关注自身的身心状态，是维护健康的第一步。建议同学们：

留意睡眠质量的变化

关注食欲的波动

察觉情绪的起伏

注意身体的异常信号

当这些指标出现持续异常时，应及时调整生活节奏或寻求帮助。

在紧张的学业节奏中

“暂停”不是懈怠

而是为了更长远地前行

当感到注意力难以集中时，起身走动片刻

当情绪低落时，与信任的人交流

当压力难以承受时，主动寻求专业支持

请对照以下指标，评估近一个月来的身心状态：

如您在多个维度上出现“需关注状态”，建议及时调整作息，或前往心理咨询中心寻求专业帮助。

五、结语

生命的突然消逝，让我们再次确认一个朴素而深刻的道理：

——健康的生命，是一切成就的前提。

教育部《健康学校建设指导意见》的发布，彰显了国家对学生身心健康的高度重视。作为学生，我们应当积极响应这一号召，在追求学业进步的同时，不忘关爱自己的身体与心灵。

愿每一位同学都能：

在奋斗中保持清醒的自我觉察

在压力下掌握有效的调节方法

在迷茫时勇于寻求专业支持

在成长路上，与自己温柔同行